FAKTA! Manfaat Olahraga Plank Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Manfaat olahraga plank untuk menurunkan perut buncit
Manfaat olahraga plank untuk menurunkan perut buncit
olahraga plank

Manfaat Olahraga Plank – Olahraga Plank merupakan salah satu olahraga yang memusatkan keseimbangan tubuh pada bagian tangan, bahu dan juga kaki kita. Olahraga palnk merupakan salah satu olahraga yang terbilang cukup simple dan bisa dilakukan di rumah.

Hanya dalam waktu yang tidak lebih dari lima menit, kamu bisa mendapatkan perut rata, bahu, lengan, dan paha yang kuat. Dibalik gerakannya yang terlihat sederhana dan mudah diikuti, ternyata plank menyimpan banyak manfaat lain bagi tubuh Anda.

Selain bantu menghilangkan lemak di perut, plank juga efektif dalam memperbaiki otot punggung dan berbagai masalah soal postur tubuh. Oleh karenanya olahraga satu ini tidak boleh kamu lewatkan kenapa? Yuk simak ulasan dibawah ini.

1. Olahraga plank sangat efektif untuk membakar lemak

olahraga plank

Dengan rutin melakukan olahraga plank, metabolisme tubuh kamu akan semakin membaik lhoo  Bahkan peningkatan metabolisme tetap terjadi saat kamu tertidur.

Hal ini jadi salah satu kelebihan plank dalam mempercepat pembakar lemak, dibandingkan latihan kardiovaskuleryang mana nantinya akan membantu menghilangkan lemak di perut.

Bagi kamu yang memiliki masalah pada ukuran perut yang besar, maka kamu bisa melakukan olahraga plank secara rutin setiap hari. Sebab, manfaat plank telah terbukti bisa membuat perut menjadi ‘rata’ hanya dalam hitungan minggu, asalkan kamu melakukannya dengan tepat dan rutin yaa.

2. Memperbaiki postur tubuh menjadi lebih baik

olahraga plank

Jikalau rutin melakukan olahraga satu ini bukan tidak mungkin kamu akan mendapatkan postur tubuh yang lebih baik. Mendapatkan postur badan lebih baik paling mudah dilakukan dengan memastikan otot-otot tulang belakang, tengah, dan atas menjadi lebih kuat dan sehat.

Saat kamu melakukan latihan plank, bagian belakang, dada, bahu, perut, dan leher bergerak dan bekerja keras untuk secara organik menyesuaikan keselarasan alami tubuh kamu.

Planking nantinya akan membuat untuk berdiri lebih tegap dan stabil hal ini dikarenakan dalam melakukan plank bagian punggung kamu akan di press untuk terbiasa lebih tegap ini sangat bermanfaat bagi para pekerja kantoran yang sehari – hari didepan komputer untuk mengatasi postur tubuh yang bungkuk nantinya.

3. Memperbaiki keseimbangan tubuh

olahraga plank

Sering kepleset dan terjatuh? Hal itu mugkin dipengaruhi oleh tidak seimbangnya tubuh kamu guys! Coba atasi dengan melakukan planking. Pegangan isometrik (memegang tangan sendiri) yang digunakan selama latihan plank mendorong tubuh kamu untuk mewujudkan stabilitas secara keseluruhan.

Manfaat plank ini pada gilirannya dapat menciptakan perbaikan menyeluruh dalam keseimbangan dan koordinasi kamu. Belajar menjaga agar tubuh tetap stabil selama menahan beban secara horisontal yang sulit ini pada akhirnya meningkatkan kemampuan kamu untuk stabil dalam keadaan vertikal yang lebih alami.

Salah satu penyebab tidak seimbangnya tubuh kamu ialah otot perut kamu tidak cukup kuat untuk menopang badan inilah yang menyebabkan kamu sering terpleset atau terjatuh. Cobalah untuk planking tiap harinya selama 30 menit dijamin kamu akan mendapatkan keseimbangan tubuh yang lebih better than before.

Baca juga : Pola hidup sehat dan rasakan manfaafnya

4. Meningkatkan Fleksibilitas tubuh dan embuat tubuh lebih lentur.

olahraga plank

Seiring dengan perut kamu yang semakin merata, manfaat olahraga plank juga memperkuat otot-otot di bahu, dada, kaki, dan punggung.

Fungsionalitas pose plank ini dikombinasikan dengan pegangan isometrik membantu memperkuat dan membangun otot tanpa lemak untuk meningkatkan masa otot secara keseluruhan pada tubuh hal ini mengakibatkan tubuh kamu akan semakin fleksibel dan tentunya lentur sehingga kamu tidak akan lagi mengalami nyeri pada sendi dan juga nyeri pada punggung hal ini disebabkan Ketika otot-otot perut kamu menjadi lebih kuat, tubuh menjadi kurang bergantung pada penggunaan berlebihan dan kelebihan otot-otot punggung.

Sebaliknya, tubuh inti kamu sekarang lebih kuat untuk kegiatan sehari-hari dan latihan, yang mengurangi rasa sakit di punggung bawah. Bermanfaat sekali bukan?

5. Bantu redakan strees dan membuat aktivitas sehari – hari lebih mudah

olahraga plank

Seragam dengan olahraga lainnya yang dapat mengeluarkan toksin dalam tubuh planking juga bermanfaat demikian.

Bukan hanya sekedar untuk mengeluarkan toksin pada tubuh namun juga bermanfaat untuk memperbaiki mood kamu sehari – hari  Hal ini terjadi karena gerakan plank mampu mengendurkan otot tubuh yang kaku karena stres maupun karena aktivitas sehari-hari seperti kebiasaan terlalu lama duduk.

Plank digolongkan sebagai ‘latihan fungsional’ karena manfaat plank mempermudah  aktivitas sehari-hari – menjadi salah satu alasan mengapa beberapa personel Angkatan Laut menganjurkan untuk menggantikan sit-up dalam uji kesiapan fisik Angkatan Laut dengan plank.

Ketika dilakukan secara teratur, pose plank membuat aktivitas lebih mudah karena mereka tidak fokus pada otot tunggal, tetapi dirancang untuk memanfaatkan beberapa kelompok otot sekaligus – persis bagaimana tubuh dirancang untuk berfungsi.

Ketika kamu kehilangan lemak, bangunlah otot dan kekuatan; meningkatkan fleksibilitas, kesehatan tulang dan sendi; dan nikmati peningkatan mobilitas dan keseimbangan.

Itulah berbagai manfaat planking yang dapat kamu rasakan jika dilakukan dengan rutin. Ingat olahraga merupakan salah satu kegiatan penting guna menunjang kehidupan kita sehari –hari lebih baik. Keep healty and stay strong!

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *