7 Olahraga Ampuh Menurunkan Berat Badan Cepat

Olahraga menurunkan berat badan dengan cepat
Olahraga menurunkan berat badan dengan cepat

INGIN MENURUNKAN BERAT BADAN, COBALAH OLAHRAGA INI

Menurunkan Berat Badan

AMPUH!!! 7 Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan Cepat – Professor Pendidikan Fisik dan Ilmu Olahraga Auburn University, Alabama, Amerika Serikat, Michele Olson mengatakan bahwa kamu tidak dapat menurunkan berat badan hanya dengan melakukan diet.

Jadi, tidak ada cara menurunkan berat badan tanpa olahraga — Karena olahraga merupakan komponen penting untuk mencapai berat badan yang diinginkan. 

Namun jika kamu tidak selektif  dan salah untuk menentukan olahraga apa yang dapat menurunkan berat badan nantinya akan menjadi sia –sia dan hanya akan membuat badan kamu terasa sakit.

Oleh karenanya, mimin kali ini akan menyajikan thread cara menurunkan berat badan dengan olahraga

Cara menurunkan berat badan

1. Lari

Lari

Siapa yang tidak tahu kalau olahraga satu ini dapat menurunkan berat badan dengan cukup efektif? Yaa lari merupakan salah satu olahraga kardio yang tepat untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan.

Selain olahraga yang mudah dan murah lari juga mempuyai efek positif bagi penguatan mental jika dilakukan pada pagi hari.

Olahraga ini telah lama dihubungkan dengan menurunnya berat badan karena bisa mengurangi lemak di perut yang menutupi sejumlah organ dalam.

Sejumlah lemak ini merupakan pemicu penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes. Jika kita melakukan olahraga lari ini akan cukup efektif menurunkan berat badan dalam waktu yang cepat.

Untuk hasil maksimal, lakukan olahraga ini secara teratur setidaknya 3 kali dalam seminggu dengan durasi 30-60 menit.

2. Bersepeda

Sepeda

Untuk kamu yang suka berolahraga sambil bersantai kamu dapat mencoba salah satu olahraga yang sekarang sedang digandrungi oleh berbagai macam usia ini.

Bersepeda merupakan suatu olahraga kardio yang dapat menurunkan berat badan secara efektif Bersepeda akan membuat tubuh bergerak dan aktif, sehingga bisa membakar banyak kalori.

Lakukan olahraga ini dengan teratur, setidaknya 2 – 3 kali dalam seminggu, agar berat badan ideal bisa segera didapatkan.

Manfaat lain dari bersepeda adalah bisa meningkatkan sensitifitas insulin dan menurunkan risiko kamu mengalami penyakit jantung, kanker, serta kematian prematur.

3. Berenang

Renang

Selanjutnya adalah berenang. Berenang merupakan salah satu olahraga yang dapat membuat berat badan kamu turun lhoo guys sebab seluruh tubuh Anda akan aktif bergerak selama berenang.

Selain itu, sejumlah otot pada tubuh juga akan terbentuk dengan baik, seperti: otot punggung, paha, lengan, dada, dan yang lainnya.

Sebuah penelitian mengungkap bahwa berenang selama 60 menit sebanyak 3 kali seminggu bisa menurunkan lemak tubuh dan faktor risiko penyakit jantung seperti kolesterol dan triglyserida darah.

Seseorang yang berenang juga memiliki fleksibilitas lebih baik dibanding orang lain.

4. Lompat Tali

Lompat Tali

Lompat tali sebenarnya juga masuk ke dalam olahraga aerobik. Ia bisa mengurangi lemak dalam tubuh dan juga membuat otot-otot semakin lentur.

Tapi, yang paling harus diingat adalah setelah melakukan lompat tali, kita harus melakukan peregangan otot. Peregangan otot bisa membuat otot-otot terdistribusi lebih merata dan mencegah munculnya kaki lobak.

Olahraga lompat tali atau biasa disebut Skipping ini menjadi salah satu yang paling mudah untuk Anda lakukan.

Tidak harus ke luar rumah, skipping ini bisa dilakukan di dalam rumah atau bahkan area taman. Meski terlihat sederhana, olahraga ini juga efektif membakar kalori dan bisa menurunkan berat badan dengan baik.

5. Senam Aerobik

senam aerobik menurunkan berat badan cepat

Senam aerobik kerap dipilih oleh para wanita untuk menurunkan berat badan. Gerakan dengan penuh power pada senam aerobik memang efektif menurunkan berat badan.

Melakukan senam aerobik selama kurang lebih satu jam saja sudah cukup banyak membakar kalori tubuh. Dijamin deh saat melakukan senam aerobik, tubuh akan cepat mengeluarkan keringat dan menghilangkan racun pada tubuh kita.

6. Kick Boxing

boxing menurunkan berat badan cepat

Olahraga yang populer dan banyak diminati ini merupakan perpaduan antara Muay Thai dengan tinju. Kick boxing dilakukan dengan beberapa gerakan yang aktif dan melibatkan kedua kaki serta tangan, sehingga seluruh tubuh akan bergerak dan membakar banyak kalori.

Untuk yang suka olahraga seru dan menggunakan banyak energi, Kick Boxing akan menjadi pilihan yang sangat tepat. selain mendapatkan penurunan berat badan, Anda juga akan mendapatkan tubuh yang lebih berotot melalui olahraga yang satu ini.

Olahraga ini pun berfokus pada gerakan memukul dan menendang yang dijamin akan membuat semua otot tubuh bergerak dan jadi lebih berbentuk.

Tidak cuma itu, dengan rutin melakukan kick boxing, tubuhmu pun akan lebih fleksibel dan stamina pun ikut meningkat.

Baca juga: Bingung untuk menentukan diet sehat dan murahmu

7. Yoga

menurunkan berat badan cepat

Dan yang terakhir adalah olahraga Yoga. Mungkin sebagian kau berpikir bahwa yoga hanya berfokus pada kesehatan mental saja eiittsss kalau begitu kamu salah. Olahraga yang satu ini merupakan gabungan dari ketenangan, meditasi, serta pembakaran lemak dan kalori.

Dengan ketiga kombinasi tersebut, maka penurunan berat badan pun jadi lebih efektif. Lakukan olahrga ini dengan bimbingan instruktur selama tiga kali seminggu. Tidak hanya berat badan jadi turun, tubuhmu akan terasa ringan dan tidur lebih nyenyak.

Yoga juga menjadi salah satu olahraga yang bisa menurunkan berat badan dengan baik. Meskipun olahraga ini kelihatan sangat sederhana dan hanya berupa gerakan yang lambat saja, tapi terbukti ampuh membakar kalori dalam jumlah yang banyak.

Itulah cara menurunkan berat badan dengan olahraga. Terlepas dari olahraga apa saja yang akan kamu lakukan, jangan lupa untuk memenuhi asupan yang baik demi terjaganya metabolisme karena jangan sampai upaya kamu untuk menurunkan berat badan berdampak negatif pada kesehatan kalian nantinya ya guys. See you next time!

1 comment

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *