Olahraga Saat Puasa? Emang Gak Bikin Lemes?

olahraga saat puasa

Olahraga Saat Puasa – Ternyata olahraga penting loh dilakukan saat puasa. Apa alasannya? Karena olahraga menjadi cara terbaik untuk mendaptkan kebugaran. Hal ini lah yang menjadi alasan mengapa sebagian orang menganggap aktivitas olahraga sebagai kebutuhan. Tapi akan berbeda jika, aktivitas olahraga dilakukan saat kita sedang berpuasa.

Ketika kita berpuasa, maka tubuh dalam kondisi kekurangan asupan makanan. Apalagi bagi masyarakat Indonesia, mereka harus menahan makan dan minum kurang lebih selama 12 jam. Wahh.. lumayan lama jika dihitung. Tapi kalian tidak perlu kawatir loh ketika saat puasa masih berolahraga.

Olahraga saat berpuasa bukan berarti harus dihindari. Namun, harus dicari jenis aktivitas olahraga yang tepat untuk dilakukan saat berpuasa. Meski sedang berpuasa tubuh kita tetap membutuhkan kebugaran salah satu caranya dengan olahraga. kalian tidak perlu pusing ketika kalian sedang puasa tapi tetap ingin olahraga saat puasa juga. Berikut ini jenis-jenis aktivitas dan tips olahraga saat puasa:

Olahraga Saat Puasa

olahraga saat puasa

#1 Naik Turun Tangga

Memang terdengar biasa, mungkin sebagian orang beranggapan tidak termasuk sebagai olahraga. Naik turun tangga, menjadi aktivitas olahraga yang sering tidak disadari. Tapi jangan salah gais, apabila dilakukan dengan prosedur yang baik dan dengan kurun waktu tertentu naik turun tangga dapat menjadi pilihan olahraga.

Naik turun tangga yang dilakukan selama 10 menit ternyata dapat menurunkan kalori dalam tubuh loh, kurang lebih sebanyak 178 kalori. Jadi tidak ada salahnya naik turun tangga dapat menjadi alternatife pilihan aktivitas olahraga saat puasa.

Namun jangan lupa ya, apabila aktivitas olahraga yang kita lakukan dalam kondisi sedang berpuasa. Lakukan dengan intensitas ringan dalam waktu yang telah ditentukan makan akan mendapatkan hasil yang baik bagi tubuh. Jangan lakukan naik turun tangga dengan terlalu semangat yang nanti akan membuat tubuh semakin melemah.

#2 Jalan Cepat

Jalan cepat dapat menjadi salah satu pilihan olahraga ringan lainnya yang dilakukan saat berpuasa. Dilakukan bersama teman-teman atau sendiri dengan waktu yang tepat dapat menjaga keseimbangan tubuh saat berpuasa.

Jalan cepat dapat dilakukan selama 30 menit sebelum waktu berbuka puasa. Lakukan jalan cepat pada waktu sore hari gais, setelah aktivitas kerja. Hindari jalan cepat pada siang hari karena dapat menyebabkan kelelahan pada tubuh saat berpuasa.

#3 Bersepeda

Bersepeda merupakan jenis olahraga ringan yang dapat dilakukan juga saat berpuasa. Namun harus ingat waktu yang tepat untuk bersepeda, yang pasti jangan dilakukan saat siang hari ya.

Bersepeda dapat dilakukan saat pagi hari setelah subuh dan sore hari ketika menjelang waktu berbuka. Kurang lebih 30 menit bersepeda dapat menjaga kebugaran tubuh ketikan sedang berpuasa. Lakukan bersepeda dengan intensitas ringan sobat, sehingga tubuh tidak merasakan kelelahan.

#4 Joging Intensitas Ringan

Jenis olahraga yang satu ini dapat menjadi alternative pilihan olahraga ringan lainnya saat berpuasa. Jogging tepat dilakukan saat pagi dan sore hari ketika menjelang berbuka puasa. Waktu pagi hari dirasa tepat untuk melakukan jogging.

Mengapa? karena tubuh masih menyimpan banyak energi setelah makan sahur sehingga memungkinkan kita tidak merasakan kelelahan. Sore hari menjadi pilihan waktu yang tepat untuk melakukan jogging saat berpuasa mengingat mendekati waktu berbuka.

Jogging dilakukan dengan intensitas yang ringan selama 30 menit dapat menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa. Satu hal yang perlu diingat jangan melakukan jogging dengan intensitas tinggi demi menghindari tubuh dari dehidrasi.

olahraga saat puasa

#5 Yoga

Jenis olahraga yang satu ini dapat menjadi pilihan saat berpuasa loh. Olahraga yoga lebih mefokuskan pada pelatihan teknik pernafasan, dan dapat membantu proses penyuplaian oksigen ke dalam otak.

Manfaat olahraga yoga ternyata dapat membantu kita agar tetap berpikir jernih, merasakan ketenangan, dan nyaman ketika sedang berpuasa.

Olahraga yoga dapat dilakukan kapan saja ketika saat berpuasa. Lakukan olahraga ini di lokasi yang tenang ya gais… sehingga dapat melakukan yoga dengan maksimal.

Baca Juga : INI DIA!! Makanan Yang Membuat Cepat Gemuk Untuk Gen Kurus

 Pilihan olahraga di atas dapat menjadi alternatif yang dapat dipilih saat sedang berpuasa di bulan Ramadan. Satu hal terpenting yang perlu diterapkan saat berpuasa adalah tetap berpikir positif. Berpikir positif dapat membawa aura tubuh terhindari dari rasa malas.

Meski sedang berpuasa tetap harus melakukan aktivitas lain tidak hanya bermalas-malasan di rumah. Lima jenis olahraga di atas dapat menjadi pilihan terbaik bagi kalian saat berpuasa.

Jangan menjadikan puasa sebagai halangan ya gais. Meski berpuasa kita tetap melakukan aktivitas olahraga yang mungkin biasa dilakukan saat tidak berpuasa. Selamat berpuasa ya gais, mulailah hidup sehat dengan berolahraga dan selamat mencoba kawan!

Itulah artikel tentang olahraga saat puasa yang bisa mimin beritahu khusus untuk kalian pecinta olahraga. jangan lupa like, comment, dan share kepada semua teman ataupun keluarga kalian yang addicted dengan olahraga. Terima kasih telah membaca artikel ini.

1 comment

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *